扭動和伸展身體


向上高舉手臂,然後把它們放在身後。背部挺直,向右轉,然後向左轉。可以選擇站著或坐著。記得要放鬆背部和頸部。這只需要一分鐘去完成,而且效果很好。…

讓我們展開一趟心的旅程


根據世界衛生組織(WHO),精神健康被定義為一種健康狀態,是我們整體健康不可或缺的一部分。精神健康不單只關乎一個人有沒有精神病,還涉及以下因素: 能否實現自己的潛能 能否應付日常生活的壓力…

多走樓梯


大家都知道,走樓梯對身體好。但與此同時,我們總是缺乏多走樓梯的意識。…

避免不良姿勢


與大部分人想的相反,我們的不良姿勢不只是出現在辦公室裡,而是在家裡。例如,我們在趴睡時會扭曲我們的頸部、我們喜歡在較矮的桌子或地上吃飯,並以同一角度看電視,躺在床上閱讀或使用電腦、長期坐下或伸出雙腳.

多喝水


我們總是沒有把握時間多喝水,這不但令身體水分不足,也令我們感到筋疲力盡。因此最好把一瓶水放在身邊,這樣便能養成多喝水的好習慣。…

為他人設想


同情心是無價的技能。與別人見面前,不妨設身處地,將心比心,或者問自己會處於怎樣的心態。這樣做也會考慮到對方的想法,而不是胡亂作出假設。…

閉上並按摩眼睛


間中閉上眼睛,將手指平放在眼皮上並輕輕按摩。繼續按摩太陽穴,然後用指尖用力按摩頭骨兩邊及頭頂。慢慢呼吸,保持放鬆...…

健康輕鬆煮: 5款素食輕食


您一定會聽過「晚餐最好輕食」、「晚餐一定要早點吃」等飲食建議!遵循這些建議,食物便會在睡覺前完全被消化,並且不會影響睡眠模式。此外,您亦不會在睡覺時消耗過多卡路里。今天,我們為您介紹幾款健康的素食晚餐

細心咀嚼


面臨壓力時,我們便會變得貪吃! 而有些人總是會吃得太急。這是個不良的習慣,因為吃東西正是我們放鬆的最佳時刻之一。慢慢咀嚼可讓我們吃得更少,因為我們會有較強的飽肚感。有技巧分享嗎?…

喝水的好處


你一定聽過水是最好的飲品。尤其是做運動時,水分流失會直接影響運動表現,因此運動時補充水分至為重要。 可是... 你知道背後原因是什麼嗎? 水的功能和好處你又知多少?你知道身體缺水會有什麼影響嗎?…

我們都擁有令自己快樂的能力


快樂不是取決於外界,而是靠自己個人。我們每天都可以製造快樂,不斷提升令自己快樂的能力是必須的。   快樂是什麼?…

運動/訓練後食譜


運動/訓練後到底要吃什麼? 一根香蕉足夠嗎? 空肚去運動/訓練效果會更好嗎?應該只吃蛋白質來恢復身體嗎? 今天,我們談談運動後飲食原則,好讓身體能補充足夠營養。額外貼士:…

把碟子變得五顏六色


每天五份蔬菜及水果,為什麼不是十份? 其實吃得愈多愈好,尤其是蔬菜通常沒有多少卡路里。……

感謝一位同事


向人說謝謝,不但會讓那個人感到高興,也會令自己感覺良好。這真的是個很好的舉動,最重要還是免費的!…

熱浪來勢洶洶: 慎防中暑!


過去幾年,熱浪席捲全世界,出現頻繁。各國不斷發出熱浪警告及提示。我們都知道最重要是補充大量水份、保持環境通爽,以及幫助最易中暑的長者。   中暑信號…

每天7分鐘正念練習可有助減壓


在現今世界,我們手上總有做不完的工作,每分每秒都忙於奔命,難以停下來專注周圍環境。…

預防二型糖尿病的小貼士


近年二型糖尿病個案急增,罪魁禍首正是我們不良的生活習慣。以下是一些小貼士,幫助改善不良的生活習慣,以及預防患上二型糖尿病。   二型糖尿病成因…

深思冥想


作者:Antoine Denoix   悠長假期或長週末過後,要回復狀態談何容易... 想先苦後甜?…

30個健康生活習慣


癡肥是很多健康問題的元兇。我們的飲食、作息和運動習慣也與健康息息相關。健康生活能幫助對抗癡肥,以下便是一些小貼士,準備好了嗎? 健康生活習慣…