扭動和伸展身體

向上高舉手臂,然後把它們放在身後。背部挺直,向右轉,然後向左轉。可以選擇站著或坐著。記得要放鬆背部和頸部。這只需要一分鐘去完成,而且效果很好。…


讓我們展開一趟心的旅程

根據世界衛生組織(WHO),精神健康被定義為一種健康狀態,是我們整體健康不可或缺的一部分。精神健康不單只關乎一個人有沒有精神病,還涉及以下因素:…


多走樓梯

大家都知道,走樓梯對身體好。但與此同時,我們總是缺乏多走樓梯的意識。…


避免不良姿勢

與大部分人想的相反,我們的不良姿勢不只是出現在辦公室裡,而是在家裡。例如,我們在趴睡時會扭曲我們的頸部、我們喜歡在較矮的桌子或地上吃飯,並以同一角度看電視,躺在


多喝水

我們總是沒有把握時間多喝水,這不但令身體水分不足,也令我們感到筋疲力盡。因此最好把一瓶水放在身邊,這樣便能養成多喝水的好習慣。…


為他人設想

同情心是無價的技能。與別人見面前,不妨設身處地,將心比心,或者問自己會處於怎樣的心態。這樣做也會考慮到對方的想法,而不是胡亂作出假設。…


閉上並按摩眼睛

間中閉上眼睛,將手指平放在眼皮上並輕輕按摩。繼續按摩太陽穴,然後用指尖用力按摩頭骨兩邊及頭頂。慢慢呼吸,保持放鬆...…


健康輕鬆煮: 5款素食輕食

您一定會聽過「晚餐最好輕食」、「晚餐一定要早點吃」等飲食建議!遵循這些建議,食物便會在睡覺前完全被消化,並且不會影響睡眠模式。此外,您亦不會在睡覺時消耗過多卡路


細心咀嚼

面臨壓力時,我們便會變得貪吃!…


喝水的好處

你一定聽過水是最好的飲品。尤其是做運動時,水分流失會直接影響運動表現,因此運動時補充水分至為重要。 可是... 你知道背後原因是什麼嗎?…